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子育てのあとは

義父の介護が終わり。子育てももう終わりです。タイトルを変更しました

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晴れました~

昨日は、午後から雨。
月並祭だったので1日あわただしい。
9個のお弁当はイイダで母の日御膳が
あったのですぐに決まって良かったわ。
午後は義妹とおしゃべりをしてたんだけど、
3時前に洗濯物を片付けに3階に上がって
その後はそのまま3階で色々片付け。
日曜日だったからから、とうちゃんが妹と
ずっとおしゃべりを続けていてなんだか
いつもと違う対応で、任せました。
いつの間にか義妹夫婦は帰ってました。
最近、本当に耳が悪くなってしまって、
聞こえないんだよね。
みーちゃんは階段を下りてくる音がしてたと
知ってたなら教えてよ~。
まあ兄妹たまにはしっかりおしゃべりもいいよね。
平日は月並祭の会食が終わったら仕事に向かって
しまうとうちゃんなのであんまり話もしないのです。

今日はおにいは昨日の21時からの夜勤の後
そのまま明日の10時まで24時間勤務です。
ほんとにほんとにあり得ない勤務体制です。

みーちゃんは1~3限まで授業。

おじいちゃんはデイです。


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ボスです! 

足は辛いですか!?
ボスが心がけてやる運動を紹介しますね v-222v-17

1、大きく一歩を踏み出す(後ろの足は、つま先が着くくらい)
2、前に出した足を曲げる(後ろ足の太ももが伸びるくらい)
 曲げる時に、後ろ足の膝小僧が床に着く寸前まで、負荷を与える
 両手で、前の足を押し出すように前に押す
3、足をチェンジして、同様に。

もう一つは、スクワット!
膝が出ないように、お尻を膝の位置より下まで落とす。
ボスはプールで、水中スクワットを400回やってます。

前に運動は、接骨院の先生に教えていただきました。
今度、ブログで紹介しますね v-218v-17
  • posted by ボス。 
  • URL 
  • 2018.05/14 15:43分 
  • [Edit]
  • [Res]

ボス。さん 

運動教えていただいてありがとうございます。
水中スクワット、400回は無理かもですが、
スイミングの時に待ってる間にやってみようと
思います。
膝が悪くてちょっと動きすぎるとすぐに
膝がだるくなって、痛いというか、
だるさが抜けないのです。
筋肉をつけるのが一番なんですよね。
  • posted by わんわんママ 
  • URL 
  • 2018.05/15 08:14分 
  • [Edit]
  • [Res]

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解放されて、やっと自分の時間と思っていたら、コロナです。
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